Beleza e Atividade Física

Exercício em transtornos alimentares: excessivo ou compulsivo... Tem outra opção?

Sabe-se que o sedentarismo traz riscos para a saúde, porém praticar exercício excessivo ou compulsivo também traz riscos tanto físicos quanto psicológicos (práticas compulsivas, excessivas, compensatórias próprias dos transtornos alimentares (TA) e do transtorno dismórfico muscular). Por isso, praticar um exercício intuitivo pode ser uma opção muito benéfica e equilibrada para conquistar bem-estar e qualidade de vida.

O exercício intuitivo é uma atitude perante a si próprio sobre o exercício que está sendo praticado. Quando você está com a mente integrada ao corpo durante o seu momento de exercício, ou seja, quando você está presente, com atenção plena voltada para a atividade que seu corpo está desenvolvendo, você será capaz de sentir seu corpo e dosar sabiamente a quantidade.

Transtornos alimentares em atletas... Por que é tão comum?

O atleta convive num ambiente repleto de pressão e expectativas para atingir objetivos, tanto pessoais quanto profissionais (de interesses dos patrocinadores e da sociedade a qual o atleta representa). Esse ambiente é terreno fértil para o desenvolvimento de TA. 

Os dois problemas mais diagnosticados são:

- Tríade da Mulher atleta: síndrome caracterizada por um quadro de alimentação transtornada, amenorréia e osteoporose. Por acreditar que obterá melhora do desempenho com a diminuição da porcentagem de gordura corporal, a atleta inicia uma dieta restritiva. A perda de peso consequente à restrição e aos comportamentos inadequados de controle de peso predispõe às disfunções do ciclo menstrual e à perda de massa óssea.  

- Dismorfia Muscular: para ter um corpo musculoso o indivíduo adota comportamentos disfuncionais, como exercícios físicos exaustivos, sempre anaeróbicos (evitando as atividades aeróbicas, para não perder massa muscular), uso indiscriminado de suplementos nutricionais (geralmente protéicos), padrões anormais de alimentação e uso de substâncias (esteróides anabolizantes) e acredita estar ainda fraco. Na versão do DSM5 a dismorfia muscular foi incluída como um Transtorno Dismórfico Corporal, que é uma quadro associado à distorção de imagem corporal no qual há preocupação de uma pessoa de aspecto físico normal, com um defeito imaginário em sua aparência, ou a preocupação excessiva com a aparência de um indivíduo com pequena imperfeição física. No caso da dismorfia muscular esta preocupação é não ser suficientemente forte e musculoso em todas as partes do corpo.


Para saber mais:

- http://exerciciointuitivo.blogspot.com.br/

- Teixeira PC, Fontana M, Polacow VO, Timerman F, Alvarenga M. Nutrição comportamental e atividade física. In M. Alvarenga, C. Antonaccio, F. Timerman, M. Figueiredo (Orgs.), Nutrição comportamental. Barueri: Manole. 2015. p. 465-84.

- Timerman F, Teixeira PC, Polacow VO. Nutrição e exercício físico nos transtornos alimentares. In: Aline Mercadenti, Simone Dal Bosco, Angela Tavares. (Org.). Nutrição e atividade física - do adulto saudável às doenças crônicas. 1ed.São Paulo: Atheneu, 2015, p. 505-520.

- Teixeira PC. Perfil de atividade física em pacientes com transtornos alimentares [tese]. São Paulo, 2014. [Dissertação de Doutorado - Instituto de Psicologia - USP]. 

- Teixeira PC, Polacow VO, Queiroz GKO, Alvarenga M. Relação exercício físico e transtornos alimentares. Alvarenga MS, Scagliusi FB, Philippi ST. Nutrição e Transtornos alimentares: avaliação e tratamento. Barueri: Manole, 2010. pp.133-144.

- Teixeira PC, Costa RF, Matsudo SMM, Cordás TA. A prática de exercícios físicos em pacientes com transtornos alimentares. Rev Psiq Clin 2009;36:145-52.

- Araujo AC, Lotufo Neto F. A nova classificação Americana para os Transtornos Mentais: o DSM-5. Rev Bras Ter Comport Cogn,  16(1); 2014. 

- Ramos KP, Yoshida EMP. Escala de Avaliação do Transtorno Dismórfico Corporal (EA-TDC): propriedades psicométricas / Assessment Scale for Body Dysmorphic Disorder (AS-BDD): psychometric properties.  Psicol Reflex Crit;25(1):1-10, 2012. 


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